我得到了鍛煉

7月20日午后，我和好朋友琪琪來(lái)到了我們小區(qū)的健身處準(zhǔn)備鍛煉。那時(shí)天被乳白色的濃霧浸泡著，小鳥依然在歌唱優(yōu)雅的小曲，樹木還郁郁蔥蔥的成長(zhǎng)。池塘里的小魚還在自由自在地嬉戲……有了它們的陪伴，我和琪琪感到不再孤單.來(lái)到健身處，準(zhǔn)備鍛煉。

琪琪疑惑不解地問(wèn)我：“我們來(lái)這兒干嘛？”

“嘿嘿，我不告訴你，你過(guò)會(huì)兒就知道了。”

過(guò)了一會(huì)兒，他才知道，原來(lái)是鍛煉。這時(shí)，他說(shuō)：“咱們玩會(huì)兒吧！鍛煉一點(diǎn)兒都沒(méi)意思，真是的！”說(shuō)完后他一溜煙兒跑走了。我在后面緊追不舍。到了大馬路上，我才攔住他。我和他都累得氣喘如牛。我對(duì)琪琪說(shuō)：“一定要聽著，我?guī)е愠鰜?lái)，是讓你過(guò)來(lái)鍛煉的。鍛煉可以讓你身心愉悅，讓你陶冶情操，讓你……”說(shuō)著，我把他來(lái)回健身處，開始鍛煉。唉，這“開場(chǎng)式”真叫個(gè)累。

我說(shuō)：“咱們的第一項(xiàng)是跳繩，80下合格，跳2次，每次一分鐘。下一項(xiàng)是俯臥撐。”我這個(gè)“‘嚴(yán)格’教練”給琪琪做一個(gè)示范。示范完成后，我拿手機(jī)計(jì)時(shí)。自己給自己數(shù)。結(jié)果我們倆都過(guò)了這關(guān)。下一關(guān)是俯臥撐，要求：

1、雙手朝內(nèi)扣，做時(shí)手臂要有彎曲。

2、做時(shí)身體要有大幅度下沉，但肚子不準(zhǔn)著地。

3、共2次，50個(gè)為達(dá)標(biāo)。每次一分鐘。

此時(shí)，我又給他做示范，示范做完后，開始計(jì)時(shí)。2次過(guò)后，我通過(guò)了，可琪琪卻沒(méi)通過(guò)，由于他比我小，所以讓他勉強(qiáng)通過(guò)。而最后一項(xiàng)更難了，是仰臥起坐。要求是：躺在地上，雙手抱頭，胳膊肘夾緊，肚子碰到大腿為一個(gè)，共2次，每次20個(gè)達(dá)標(biāo)，每次一分鐘。我依然給他做示范，再做?？墒?，這次準(zhǔn)備時(shí)，琪琪卻說(shuō)：“躺在地上簡(jiǎn)直太臟了！今天晚上我還要洗衣服，真麻煩，我不想躺。”而此時(shí)的我，卻說(shuō)：“哥哥也想躺干凈的地方，但外面沒(méi)有??！還要‘今日事，今日完，不要等到明后天’呢！”我的話激勵(lì)了他。他不再埋怨，而乖乖地做完了2次仰臥起坐。最后，我們倆露出了歡笑的臉。

通過(guò)這次鍛煉，我收獲良多：這個(gè)鍛煉讓我們的身體變強(qiáng)壯了。重要的是，鍛煉反映了一個(gè)人的自覺，對(duì)身體鍛煉的重要性有了解，這樣才是一個(gè)德智體美勞全面發(fā)展的好孩子。