前天,我給大家提過醒,我們今天要下大池了,非常深,有1。5米至2米深,可以嚇?biāo)牢覀冞@些身高才1。44米的矮子。50厘米的落差看著就叫人心驚膽戰(zhàn),何況徒手去游水位1。67米的20米呢!
游20米前,我們先要熱熱身,戴著游泳圈游800米。
我將游泳圈戴在了腋窩,捏住鼻子,閉上眼睛,“撲通”一聲,我伸展四肢,一蹬、一夾、一收、一抱······認真的做著老師教的動作,在不快不慢的前進著,還超過了5個人呢!
別看800米游的還挺好,可是那戴著游泳圈的呀。
20米來了,火燒眉毛了,天仿佛變黑了,水仿佛也變黑了,一切仿佛都是黑色的,像一個黑色的地獄,我簡直不敢下水了,似乎水是開的,是沸騰的。
我很不情愿的游了起來,那時的我還沒學(xué)會換氣,只會一腦袋扎進水里,一口氣游,我才游了8米就沒氣了,水像決堤的黃河一樣猛灌進我的嘴里一口又一口,真是慘吶,老師救了我,我下一口氣憋得長一些,游了12米,終于游完了,差一點就嗆死了,感覺真難受。一切的一切都過去了,天恢復(fù)了原來的樣子,水也恢復(fù)了,一切都恢復(fù)了。
明天,我一定要學(xué)會換氣,好好的游一場!
昨天和前天我們學(xué)習(xí)了腿部動作,如果做好了,真像一只大青蛙;今天和明天我們學(xué)習(xí)手部動作和手部動作、呼吸與腿部動作的配合。
做完準(zhǔn)備活動以后,我們先來學(xué)習(xí)手部動作。
滑行、夾臂、抓水、抱水是手部動作的四大要點,除了滑行以外,其他的動作必須連貫,不可間斷,否則你只能“人沉大海”了。
這四個要點要掌握都是非常簡單的,讓我一一告訴你吧!首先是滑行,滑行是可以間斷的一環(huán),也是最簡單的一環(huán),在蹬腿結(jié)束以后,借助蹬腿的沖力,伸直手臂和腿,減少水的阻力,在水中滑行的運動,腿一定要伸直,這么一滑呀,就是3-4米呢!抓水,也很簡單,將兩個手掌外翻,向外運動即可,完成抓水時,身體與前進方向的夾角應(yīng)該是15-20度左右,抓水的時機是在滑行沒有推力的時候。抱水,是決定你能不能抬頭呼吸的大關(guān),別看簡單,但一定要做到位,否則你一定會嗆水,抱水時,手臂一定不能超過肩,要記住哦,這可是血的教訓(xùn)。夾臂,是呼吸的時機,一夾臂,立即抬頭呼吸才對哦。之后又是滑行,循環(huán)往復(fù)。
今天的學(xué)習(xí)就到這里,再見了!
昨天,我們開開心心的玩了一天,以為今天還是這樣玩,但是事與愿違,今天-7月29日都是苦日子呀。到底怎么回事,聽我細細講來······
今天,我們一換好衣服,準(zhǔn)備像昨天一樣高高興興的就下水了,李老師卻兇狠地把我們叫了回來,還對我們說:“天我們先學(xué)好腿部動作,大部分時間都在陸地上練習(xí),先做準(zhǔn)備活動:跑、頭部、腿部、肘部、腕部、腰部、臀部等各個部位的練習(xí)。開始,先跑三圈。”這一句話打消了我們心中的所有念頭,沒辦法,誰叫他是老師呢?只有聽天由命了。
做完準(zhǔn)備活動,我們已經(jīng)筋疲力盡了,老師又讓我們坐在地上(臟死了?。┱f:“接下來我們要練習(xí)‘收’、‘翻’、‘蹬’、‘夾’、四個技術(shù)要點。”先收,就是先把腿在地上放平(太臟了),然后猛的一收腿,繼續(xù)翻,就是把收好的腿的腳尖朝兩側(cè),挺簡單的,又要蹬了,把翻好的腿蹬出去就完事(^-^),把蹬出去的腿夾在一起就叫夾,但不能放下,可費勁了(*_*暈了)!
終于可以下水了,但還要做,閉氣、換水······還是逃不掉!
我錯過了去年的學(xué)游泳機會,今天這個機會又出現(xiàn)了,我一定好好的把握住了。
今天是開學(xué)第一天,我可真害怕,害怕什么呀?害怕我不認識其他人,怕他們性格不好······因為我這個人是很怕羞的,見到他們了,我畏縮不前的把頭伸了進去······哇噻!全都是老朋友:李蘇豪、周夢竹、文靜、易玲玲、劉玉涵、黃杰等人,高興的我一進去就和他們聊了起來。
我們的老師叫李強,看上去非常嚴(yán)厲、兇狠,全身上下布滿肌肉,真是標(biāo)準(zhǔn)的健美身材,肌肉層次分明,一塊是一塊,令人過目不忘,給人以強烈的畏懼感,令人震懾!
老師叫我們?nèi)プ杂苫顒?,我就興奮得像第一次見到的孩子,興奮得欣喜若狂,。我們一個個都下了水,跳水的感覺真好!撲通一聲就下了水,你只管閉上眼睛就行了,非常好玩哦!
我們又在水里走路,邊走邊打水仗,我正要乘勝追擊,突然,腳底像抹了菜油似的,打了滑,撲通一聲就“落水身亡”了,嗆了好大的一口水呢!打了半天,就我一人“沉船”了,唉!
今天玩得很開心,但誰也不知苦日子還在后頭呢!
今天,已經(jīng)是第三天了,我的心情依然很興奮。在泳池前的那塊空地上,出現(xiàn)了一位新老師,她教了我們一些交通知識和交通知識圖標(biāo)。如:畫有兩個小孩在走路,那是前方學(xué)校,要慢行。
有一個白色的圓圈,那是不能通過。有一個白色的圈,中間有一條紅線,是不能駛?cè)?hellip;…進入泳池,我們繼續(xù)做蛙泳蹬腿動作:收,翻,蹬。下水了,我們今天是復(fù)習(xí)。就是自由泳和蛙泳與自由泳打腿動作。蛙泳就是像青蛙一樣游;自由泳是雙手先劃,后提,再放下;自由泳打腿也就是雙腳不停的擺動。然后,我們一個一個游給教練看自由泳。
教練先抓住我們的腳,看我們的手做得對不對,然后往前一推,讓你開始游。一圈游好,袁教練表揚了我:“這個同學(xué)游得很好,你們看著。”于是,教練一推,我便游了出去,想起教練剛剛夸我的話,我不禁笑了起來,忘了自己還在游泳,先是撞到了黃逸彤,后來又喝了好幾口“天然飲料”。唉,那酸酸的水,搞得我好難受,下次再也不敢大意了!不知不覺的,洗澡時間到了。在老師的催促下,我們一條條小魚都游上了岸。
暑假到了,我又可以去游泳了。剛到游泳池,看見一池子的水,我就興奮的不得了。還沒準(zhǔn)備好,我就迫不及待的跳下水。
結(jié)果嗆了好一會兒呢!在水里,我就忍不住要游一會兒,可是我的手腳好像不聽使喚到處亂擺,游的也不快。我心想:糟了!這可怎么辦呀,我怎么像不會游一樣,怎么也找不到以前的那種感覺了。但是爸爸卻說這是正常的,因為過了一個暑假,當(dāng)然會找不到以前的那種感覺了!于是我又像初學(xué)者一樣,從手和腳的動作開始做。
沒一會兒,我又恢復(fù)正常了。又能夠在游泳池里自由的暢游著。我又到了爸爸的身邊,聽見他與他的同事說話:中考也要考體育,其中也有游泳這個項目。100米蛙泳,3分半鐘才算通過。說完,爸爸也想讓我試試,但我暫時游不了,所以先游50米。剛出發(fā),我游的很輕松。但是當(dāng)我游到一半的時候,我就明顯感到游不動了,但是我還是在堅持,在離終點還剩幾米的時候我的手和腳已經(jīng)完全沒有力氣了。
最后一段路我?guī)缀跏瞧^去的,但是我還是游過來了。連游50米都累成這樣,看來我必須要練練了。希望下幾次去游的時候能戰(zhàn)勝這50米,然后在戰(zhàn)勝100米!